Η δυσκοιλιότητα ταλαιπωρεί ένα 30-40% του πληθυσμού και προέρχεται όχι μόνο από διατροφικούς παράγοντες αλλά και ψυχολογικούς!
Ποια όμως είναι τα 10 καλύτερα τρόφιμα για να την αντιμετώπισή της;
1. Ακτινίδια
2. Δαμάσκηνα
3. Σύκα αποξηραμένα
4. Σπόροι τσία ή λιναρόσπορος
5. Ολικής άλεσης προϊόντα
6. Ηλιόσπορος
7. Καλαμπόκι
8. Σουσάμι
9. Σπανάκι-ρόκα-χόρτα
10. Αγκινάρες
‼️Extra tip ‼️
Η μειωμένη κατανάλωση νερού είναι το κυριότερο αίτιο εμφάνισης δυσκοιλιότητας γι’ αυτό προβλέπεται κατά μέσο όρο 1.5 με 2 λίτρα νερό!
